Правила здорового образа жизни

1.Равномерное сочетание умственных и физических нагрузок.
Необходимо чередовать умственные нагрузки с физическими упражнениями,
что позволит избежать переутомления и сохранить здоровье. Правильный
отдых – это прогулки, занятия спортом, творческая деятельность, посещение
культурно- массовых мероприятий, походы, путешествия и т. д.

2. Двигательная активность - занятия физкультурой, спортом, а так
же утренняя гимнастика, пешая ходьба. Люди, регулярно занимающиеся
физической культурой и спортом по сравнению с теми, кто мало двигается,
лучше выглядят, менее подвержены стрессу и усталости, лучше спят, у них
меньше проблем со здоровьем.

3. Личная гигиена. Личная гигиена включает в себя режим, уход за
телом, гигиену одежды и обуви. Знание правил личной гигиены необходимо
каждому человеку.

4. Правильное и качественное питание. Пищу принимать 4 – 5 раз в
день в определенные часы. Пережевывать пищу медленно и тщательно.
Вечером не пить кофе. Сахар заменять медом, ягодами, фруктами. Белый
хлеб есть как можно реже. Стараться обходиться без соли. Воду пить
небольшими порциями до 2л. в день. Пищу принимать
свежеприготовленную, в теплом виде.

5. Закаливание. Закаливание – это система процедур, которые
повышают сопротивляемость организма неблагоприятным воздействиям
внешней среды. Закаливание – это своего рода тренировка защитных сил
организма. Основным средством закаливания является вода. С ее помощью
можно совершать обтирания, обливание, купание, принимать контрастный
душ. Закаливание воздухом – это не только специальные процедуры, но и
ежедневная влажная уборка, и многократное проветривание помещения
Хождение в теплое время босиком по траве – это тоже вид закаливания. В
сочетании с физическими упражнениями эффективность закаливающих
процедур повышается.

6. Полноценный сон. В спальне обязательно должен быть свежий
воздух. Ложиться желательно не позднее 22 ч. Сон – не менее 8 часов в день.
Если вы хотите быть здоровыми, избегайте вредных привычек.

Как меняется детская психика?

Изменения всегда негативны и могут проявляться в следующем.

Психическое развитие замедляется. Родители не участвуют в формировании личности, не контролируют и не стимулируют его. Ребенок растет предоставленным самому себе, часто даже элементарные его потребности (в безопасности, пище, одежде, обучении) не удовлетворяются.

Невротические расстройства. Появляются из-за нестабильной, напряженной обстановки в доме. Ребенок чувствует себя лишним, «мешается под ногами», он не знает, будут ли родители сегодня трезвыми, каким будет их настроение. Все это повышает уровень тревожности, провоцирует появление страхов, способствует развитию невроза, который может сопровождаться нарушениями сна, кошмарами, проблемами с засыпанием, пассивностью и безразличием к окружающему, энурезом, проблемами с поведением и учебой.

Дефицит общения. Если оба родителя или один из них страдают от алкогольной зависимости, ребенок получает недостаточно общения. В раннем возрасте это — дефицит тактильного, эмоционального, речевого контакта, который может становиться причиной замкнутости, замедления, нарушений развития. По мере взросления возникает отчуждение, ребенок может становиться скрытным, избегать родителей, стыдиться или бояться их.

Трудности социальной адаптации.  Если обстановка в семье неблагополучна, ребенок не имеет возможности научиться общаться правильно. Когда он попадает в детский коллектив в дошкольных или школьных учреждениях, это становится проблемой. Такие дети могут избегать любого контакта, общения. В других случаях они ведут себя агрессивно, могут совершать асоциальные поступки. Проблема усугубляется из-за того, что ребенок не умеет сочувствовать, сопереживать — его не научили этому в семье. Он не понимает других детей, не может полноценно взаимодействовать с ними, проявляет жестокость, не осознавая этого.

Дети, растущие в семьях, где один или оба родителя пьют, хуже учатся. Им сложно запоминать новую информацию, они не мотивированы на хорошую учебу, у них не сформирована система ценностей, которая позволила бы выстраивать нормальные отношения со сверстниками и с учителями.
Отсутствие базовых социальных навыков. Не получив навыков коммуникации в детском возрасте, взрослый человек испытывает трудности в формировании круга общения, выборе друзей, взаимодействии с коллегами, построении карьеры;
Наследственный алкоголизм. Формируется, если ребенок рано начинает употреблять алкоголь по примеру родителей. Он не знает другого образа жизни, считает его нормальным, склонен винить генетику в своей зависимости;
Отсутствие контакта с родителями. Отношения часто являются напряженными, конфликтными, ребенок может ощущать себя жертвой или винить себя в алкоголизме отца или матери. Это лишает его поддержки, когда он взрослеет, мешает правильному формированию личности.

Почему вреден алкоголь? Этанол легко проникает через оболочку любой клетки. Расщепиться он может только в соединении с водой. Поэтому утром с похмелья всегда так хочется пить. Алкоголь буквально высасывает из клеток жизненную силу в виде жидкости, которая необходима для обменных процессов. Развивается обезвоживание.

О вреде алкоголя говорят еще в школе, но подростки с упорством продолжают поддаваться пагубной привычке. Несомненно, что и семья должна сыграть свою роль. Часто дети копируют поведение своих родителей. И если взрослые ежедневно употребляют пиво, то и подросток с ранних лет будет следовать их примеру.

Алкоголь убивает медленно, но верно. Часто, когда люди осознают проблему, становится уже слишком поздно что-то менять. Этанол наносит такой вред организму, с которым невозможно бороться. Половину печени приходится удалять, как и часть кишечника и желудка. Не говоря уже о высоком риске онкологических заболеваний.

Чем опасен алкоголь:

·         92 % всех случаев насилия приходятся на состояние опьянения.

·         85 % всех первых сексуальных опытов для подростков выпадают на состояние алкогольного опьянения.

·         73 % незапланированных беременностей случаются по вине спиртных напитков.

·         Половина ДТП совершается по вине пьяных водителей.

·         Половина семей распадаются по причине того, что один из супругов страдает алкоголизмом.

·         Половина всех убийств совершается в состоянии алкогольного опьянения.

·         Четверть суицидальных случаев также приходится на этот страшный недуг.

Статистика устрашает. Вреднее и страшнее алкоголизма нет иной вредной привычки. 

На территории Пермского края стартует Всероссийская межведомственная комплексная оперативно-профилактическая операция «Чистое поколение – 2025»

10 марта в Прикамье дан старт первому этапу Всероссийской межведомственной оперативно-профилактической операции «Чистое поколение – 2025», в рамках которой в образовательных организациях, учреждениях культуры, спорта и социальной защиты населения региона пройдут информационно-просветительские антинаркотические мероприятия.

Ее основные задачи - предупреждение распространения наркомании среди несовершеннолетних и молодежи, выявление фактов их вовлечения в противоправную деятельность, связанную с незаконным оборотом наркотических средств, а также повышение уровня осведомленности населения о последствиях потребления запрещенных веществ и об ответственности за участие в их незаконном обороте.

Напоминаем, любой житель региона может проявить антинаркотическую гражданскую позицию и незамедлительно сообщить о фактах готовящихся либо совершаемых наркопреступлений по круглосуточным телефонам дежурных частей ОВД или по многоканальному телефону «02».

Завершится первый этап операции 19 марта 2025 года.

На территории Перми, c 24 марта по 04 апреля 2025 года проходит 1-й этап Общероссийской акции «Сообщи, где торгуют смертью»

Целью акции является: привлечение общественности к участию в противодействии незаконному обороту наркотиков, организация работы по приему и проверке информации, консультации по вопросам лечения и реабилитации лиц, потребляющих наркотические средства, предупреждение, выявление, пресечение и раскрытие преступлений и правонарушений в сфере незаконного оборота наркотических средств.

Если у вас есть информация о

местах хранения и сбыта наркотиков, наркопритонах или лицах,

распространяющих запрещённые вещества, пожалуйста, сообщите об этом:

☎Телефон экстренных служб — 112

Со 2 по 8 июня в России проводятся мероприятия, направленные на сохранение здоровья детей.
Главной целью мероприятий - пропаганда здорового образа жизни среди детей. Важно заботиться о своем здоровье, правильно питаться, поддерживать физическую активность и участвовать в спортивных соревнованиях.
В лагере с дневным пребыванием дети делали зарядку, упражнения на свежем воздухе. Участвовали в спортивным соревнованиях.

На территории Пермского края с 12 мая по 30 июня 2025 года стартует «Месячник антинаркотической направленности».

В рамках Месячника запланировано проведение более 1500 мероприятий, направленных на популяризацию здорового образа жизни и осознанного отказа от употребления психоактивных веществ.

Уважаемые жители региона!

Если Вы располагаете информацией о местах хранения и сбыта наркотиков, наркопритонах и лицах, распространяющих запрещённые вещества, сообщите об этом:

1. В ГУ МВД России по Пермскому краю в любое время по телефонам «02» или «102» (для мобильных устройств).
2. Через портал «Управляем вместе», совершенно АНОНИМНО, пройдя по ссылкам разделов Сообщи о проблеме/Наркотики: vmeste.permkrai.ru/messages/c...
3. Если встречающаяся реклама, нанесенная на фасадах зданий, содержит рекламу наркотиков, сообщите через портал «Управляем вместе», перейдя в раздел Граффити/Граффити с рекламой наркотиков: vmeste.permkrai.ru/messages/t...
Сотрудники полиции в обязательном порядке проведут проверку, полученной от населения информации в сфере незаконного оборота наркотиков в соответствии с действующим законодательством.

Министерством здравоохранения Пермского края в ГБУЗ ПК «Пермский краевой наркологический диспансер» организована работа онлайн кабинета доверия по вопросам наркологических расстройств, ссылка онлайн- кабинета: vk.com/onlayn_kabinet_doveriya.

5 июня, в рамках мероприятий месячника антинаркотической направленности и популяризации здорового образа жизни в лагере досуга и отдыха волонтерским отрядом проведён флешмоб.

https://vk.com/public198356076?w=wall-198356076_3002